2018/09/12

不安?感じてもいいですよ。不安とどうつきあうかが大事ですね。

 
心配するイヌ

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静岡市在住、愛情問題専門の心理カウンセラー。愛と人生について学びながら、うつ・恋愛依存を克服。24年間の結婚生活が失敗した経験と離婚後に理想のパートナーと出逢ったメソッドを幸せになりたいあなたへお伝えします。
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彼の態度に不安を感じてしまう。

職場で自分がどう思われるか不安。

もっと自信をつけたいけど、本当に変われるのかな……。

 

不安を感じやすい方は、不安を感じる自分はダメなんだ……と落ち込みます。

 

ん~、ちょっと待ってくださいね。
実は『不安』って良いことなんですよ。

 

これまでとは違った行動をとると、潜在意識が「それは危険だ」と生命の保持を伝えてくれる構造なので。

 

恋愛の不安、仕事の不安、将来の不安。生きている限り、不安はあって当然。それは問題じゃありません。不安とどうつきあえるかが問題なんです。

 

 

不安を感じない人

 

走るイヌ

じゃあ、どうればいいの?と結論を急ぐ前に、まずは不安を感じない人を取り上げてみます。

 

今の自分を変えたいからとスーパーポジティブモードで進む人、いますよね?

 

願望達成や自己啓発がお好きなタイプです。

 

「前に進め~go!go!」

「不安なんて感じている場合じゃないんだ」

と突っ走るのが好きな人。

 

または、根拠のない自信で前進する人。
(自信は、根拠があって生まれるものなんですけどね)

 

そういう人、男性に多いかな。

 

本当は不安感じてるのにイノシシみたいに突進するタイプは、ある日突然、心にパリン……とヒビが入るのを知っているのかな?

 

ひび割れたガラス

 

彼らがどんなことを考えているのかわかります。感情を認めると前に進めない。だから意識的に「感じないで進め」と自分を納得させる。

 

これでは、現実と理想の差がありすぎるんですね。

潜在意識

 

ほら、こんな感じで。潜在意識と顕在意識が真逆な方向に引っ張りあうので、苦しくなってしまうんですよ。

 

現実は不安
(=潜在意識)

理想は不安感じないで前進
(=頭で納得 顕在意識)

 

意識と無意識が真逆の方向を向いているすから、苦しくなるのは当然です。

 

 

不安を感じないためにかえって敏感になる人

 

怒るイヌ

 

また、周囲の言動にとても敏感になる人もいます。

 

本人が感じたくない不安を、人差し指でツンツンとつつかれた!と思ったとたん、勝手に逆上してしまうケースがそれ。

 

当人は“痛いところを突かれた”と感じます。でも、相手は何もしていないのです。

 

不安を感じていれば、「そうなんだよ~不安なんだよね」ですむのに、弱みを見せたら負け!と思うことが仇となる状態。

 

自分の弱い心を感じないようにして、自分を守っているんですね。この心の働きを、心理用語で防衛機制と言います。

 

守ってばかりしている人に朗報です。不安を感じながらも、不安と上手くつきあって着実に進んでいける方法があるんですよ。

 

 

不安とつきあう質問

 

質問

 

不安とつきあう方法は、脳にとって適切な質問をすることです。

 

不安を感じてはいけない

 

ではなく

 

この不安がなくなっていたらどうなるんだろう?

そのためには何ができるんだろう?

 

と自分にとって『簡単で』『ハードルの低い行動』をイメージしてみましょう。

 

例えば私でしたら、

高い山に登りたいけど、この1年は座り仕事ばかりで体力が落ちた(現実)

不安を感じる(感じてOK)

もう一度登りたい(理想)

 

この不安がなくなっていたらどうなるんだろう?→今以上に笑顔になれる

そのためには何ができるんだろう?

私にとって『簡単で』『ハードルの低い行動』は……

1週間に3回の散歩。1回は60分。

さっそく取り掛かる。

 

こんな感じですね。

 

その散歩が定着したら、また、同じ質問をしてみます。

 

こんどは、ゼロからでなく少し体力がついたポイントからのスタートなので、もっと理想に近づいていけますね。3,000メートル級の山登りに対して、着実に進んでいるということです。

 

小さな行動は自信のつく経験が積み重なるので、根拠のある自信が生まれます。

 

 

恋愛における不安の対処法

 

ゲームオーバー

 

もし、あなたが恋愛の不安を感じるようでしたら、まずはその不安を落ち着かせましょう。

 

不安OKと受け止めてから、質問をしてくださいね。

 

本当は別れたいのに、彼に誘われるとフラ~っと会ってしまうのでしたら

 

この不安がなくなっていたらどうなるんだろう?

→彼ときっぱり別れて、理想のパートナーと出逢える

 

そのためには何ができるんだろう?

 

自分にとって『簡単で』『ハードルの低い行動』は……

 

「ごめん、今日はムリ」とだけ返事する。

 

こんな感じですか?

 

ここで一気に「もう、絶対に会わない」と、高い目標を持たないことが大事ですね。

 

2度と会わないなど簡単にできなくて、「こんな自分はダメ……」と落ち込むのが目に見えるので。

 

では、今回はここまでです。

 

あなたも適切な質問で不安を味方につけてくださいね。

 

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