2018/09/25

【日本一わかりやすい】アダルトチルドレンの解説と苦しい恋愛から抜け出す7つの方法

 
アダルトチルドレンの画像

この記事を書いている人 - WRITER -
静岡市在住、愛情問題専門の心理カウンセラー。愛と人生について学びながら、うつ・恋愛依存を克服。24年間の結婚生活が失敗した経験と離婚後に理想のパートナーと出逢ったメソッドを幸せになりたいあなたへお伝えします。
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アダルトチルドレンとは、幼少期の家庭環境により生きづらさを抱えている大人のこと。

 

恋愛においては、依存傾向や見捨てられ不安が特徴です。

 

この記事では

1.アダルトチルドレンの恋愛が苦しい心の仕組み

2.アダルトチルドレンの1番の問題点

3.アダルトチルドレンの回復方法

以上の3点をベースにわかりやすくイラスト入りで説明していきます。

 

アダルトチルドレンが恋愛で苦しむ状態とは?

 

不安
相手に見捨てられそうな不安で苦しくなる

執着
関係をやめたい相手に執着してしまう

依存
どっぷりと二人の関係に浸かってしまう

怒り
相手が自分の思い通りにならないと怒りがわく

責める
相手が幸せでないのは自分のせいだと思ってしまう

価値がない
ありのままの自分では価値がないと思い、必要以上に自分をよく見せたくなる

 

どの状態にも共通する点は、激しい感情に襲われ、心の葛藤で悩むことです。

 

また、感情面において、気分の良い状態と、切迫感・焦燥感・脱力感などが交互にやってきます。

 

 

アダルトチルドレンを襲う感情の波

 

感情の波

こんな感じで、幸せを感じるときとそうでないときの揺れがとても激しいです。

 

あなたにも思い当たることがありますか?

 

そして

 

苦しさを止めようと思っても自分の手に負えない状態が起こり、自分が自分でないような感覚になることもあります。

 

 

アダルトチルドレンは苦しい感情を閉じこめる

蓋をする女性

 

感じることは苦しさにつながるので、本当の感情を感じないようにします。無意識だったり意識的にあえて感じないようにするなど、人それぞれです。

 

ところが、感情を押さえるフタが突然開いてしまうことがあります。すると、本来の自分の感情に押しつぶされそうになるのです。

 

感情につぶされる女性

 

 

恋愛の苦しさから逃れるアダルトチルドレンの行動

 

チェック-p 何度もネット検索して、今の状態を何とか変えようともがく。

チェック-p スーパーポジティブモードになる。

チェック-p できる自分を感じたくて承認欲求の塊になる。

チェック-p 自己啓発セミナーで自分を変えようとする。

チェック-p セミナーの後は調子が良かったのにしばらくすると、またもとのネガティブな自分に戻ってしまう。

チェック-p カウンセリングを受け、カウンセラーの態度に威圧感を感じていっそう落ち込んでしまう。

チェック-p 苦しさから逃れたくて占いで自分の欲しい答えを求め続け、大金を費やしてしまう。

チェック-p 楽になりたくてお酒におぼれてしまう。

チェック-p いてもたってもいられなくて希望のない相手との関係に依存してしまう。

 

そしてよく起こるのが、この葛藤です。

 

葛藤する女性

 

いつかはしあわせになれるという期待と、このままではダメ、別れた方がいいという思いで心がふたつに引き裂かれるような気持ちになります。

 

では、この問題はどこから来ているのか考えてみましょう。

 

 

アダルトチルドレンの一番の問題点

 

身体は大人なのに、心はスクスクと育っていない子ども。

だからアダルト(大人)チルドレン(子ども)と言うのです。

 

アダルトチルドレンの女性

 

ちょうどあなたの心の中に3歳ぐらいの小さな子どもがいると想像してみてください。

 

本当のあなたは、小さな頃にわがままを言いたかったかもしれません。

 

でも、妹や弟が生まれたのをきっかけに、「お姉ちゃんなんだから」と言われてガマンすることもあったでしょう。

 

アダルトチルドレンの女の子

 

小さな頃、家族の団らんに憧れていたかもしれません。

 

でも、悲しい気持ちを悟られたら迷惑をかけてしまうと幼心に感じとり、言いたいことを飲み込んできたこともあったでしょう。

 

兄弟と比べられ「出来がよくない」とか「扱いにくい子だ」と言われて傷ついたことはありませんでしたか?

 

お父さんの気持ちが家族にないことを薄々感じ取っていたとか、幼いあなたが体調の悪いお母さんのお世話をしていたかもしれません。

 

がんばってもがんばっても、もっとがんばれと言われ続け、できない自分が悪いと責めてしまったこともあったでしょう。

 

アダルトチルドレンの女の子

 

幼い頃から数えきれないほどのガマンや、たくさんの涙を心の中にためておくと、大人になった今でも無意識にそのときの気持ちがあふれ出てしまいます。

 

恋愛に苦しんでいるあなたは、そのときの気持ちが無意識に再現されて、感情をコントロールするのが難しい状態なのです。

 

だから恋愛が上手くいきません。

 

 

仮に、あなたの彼もアダルトチルドレンだとしたら、こんな感じになります。

 

アダルトチルドレン同士の恋愛

大人同士ではなく、子どもの気持ちをお互い抱えたまま、身体だけ大人の恋愛をしているように見えますね。

 

子どもの恋愛

 

もっとかまってほしい男の子と、やさしくしてほしい女の子。

 

本当は、安定した心の男性がパートナーになると、あなたの中の子どもが落ち着いて満たされた恋愛ができるのですが、そのような男性は女心に火をつけるタイプではないので、残念ながら魅力的に見えないんですね。

 

本当に不思議なことに、子どものころあれほど嫌だった「見捨てられそう」とか「さびしい」などの感覚がよみがえる相手だとしても、慣れ親しんだ状況を求めて恋愛で再現してしまうのです。

 

上の記事に出てくる安定タイプの男性は、成長過程に問題がなたったため心がとても健康的。

 

安定タイプの男性が恋愛相手だと、あなたは思っていることを素直に表現できるので、苦しい恋愛をすることはありません。

 

それだけでなく、あなたの心の中にいる3歳児が大人になっていく感覚も味わえます。

 

アダルトチルドレンを癒す安定タイプの男性

 

 

アダルトチルドレンの回復方法

 

さあ、今日からあなたは、自分の中にいる3歳児と向き合っているのだと思ってくださいね。それを踏まえて、苦しい状態から抜け出す方法を実践してみましょう。

 

3歳児の成長を促す=癒し=回復=苦しさからの脱出です。

 

この先は、回復の具体的なポイントをご紹介しますね。

 

 

3歳児の成長過程を受け止める

 

まずは3歳児の成長過程を受け止めてみましょう。

 

そのためには、あなた自身が仮のお母さんになっているとイメージしてみてください。

 

3歳のあなたと、お母さんのあなたが交互に役割を演じるのだと思うとわかりやすいと思います。

 

もし、3歳のあなたが暴れそうになったら、お母さんが子どもの成長過程を受け入れてあげることが大切です。

 

気持ちがゆれてしまったら、「悲しいね」「苦しいね」「不安だね」と、大人のあなたから子どものあなたに声をかけるのが効果的です。

 

子どものあなたをクッションやぬいぐるみに見立てて目の前に置き、大人のあなたがお母さんになったつもりで声をかけてみてください。

 

インナーチャイルドの癒し方

不思議なことに、こうして声をかけることであなたの心の中がス~ッとしたり、ポカポカと温かな気持ちになれます。

 

イヤイヤには気持ちの代弁を

 

急に泣きたくなったり怒りたくなったりしたら、まずその気持ちに寄り添って、受け止めてあげましょう。

 

「~がイヤだったんだね」「今はやりたくないんだよね」と、気持ちを代弁してあげると、子どもは安心します。

 

上の方法と同じように、子どものあなたから出てきた言葉を、そのまま受け止めてみてください。

 

反抗する子どもをなだめてみる

 

「~してはいけない!」と制限すると3歳児は反抗してしまいます。

 

「~してみない?」「~はどう?」とゆる~く提案形式に言い換えてあげると、受け止めやすくなりますよ。

 

 

自分でやりたい気持ちを大切にしてみる

 

「私がやってみたい!」という気持ちを叶えてあげるのもいいでしょう。

ただし、彼との関係で悩んでいるのですから、彼に関係ないことがいいですね。

 

どんな小さなことでもいいです。あなたの興味のあることに挑戦してみましょう。

 

私が感情の波によく襲われていたときにはハイキングに挑戦してみようと思い立ち、山の会のメンバーにおそるおそる入れてもらったことを思い出します。

 

山の会は当初の思惑とは違い本格的な山岳会でしたが、仕事では出会えないような仲間と週末を過ごすことで、とても気持ちが紛れました。

 

 

たくさんほめる

 

こんなこと当たり前と思うようなことでも、あなただからできることがあるはずです。しっかりとほめてあげましょう。

 

そこで得られた満足感や嬉しさは、3歳の子どもの自己肯定感を高めてくれます。

 

ここまでの方法は、実際に保育士が3歳児に接するポイントでもあるんですよ。

 

次は、他の人の力を借りてみましょう。

 

心を許せる人に話を聞いてもらう

 

話すことは癒しにつながります。あなたがうれしかったこと、悲しかったこと、頭にきたことなど、感じたことをそのまま受け止めてくれる人に話すだけで、3歳児は安心します。

 

「そうか~」「そうだったんだね」そんな言葉が返ってくる友達がいれば、遠慮なく頼ってみては。男性は話を聞くのがあまり上手でないので、女友達がおすすめです。

 

 

手紙を書く

 

友達はいるけれど、ありのままをぶつけるのは抵抗があるのでしたら、手紙はどうでしょう?

 

私もよく書きましたよ。

 

書き方は
<子どものあなたから大人のあなたへ>

返事は
<大人のあなたから子どものあなたへ>

 

子どものときにイヤだったこと、だから今の状況がつらいこと、自分の願望、それが叶うかどうかの不安、どんなことでもいいですよ。

 

あなたが思っていることを手紙に書くと、少しずつですが自分を受け入れることができると思います。

 

大人の私から子どもの私へ

 

また、大人になったあなたが、もうひとりのあなたに手紙をかくのもおすすめです。

 

心の葛藤をそのまま

 

<彼と離れたい私から、彼と離れたくない私へ>

または

<彼と離れたくない私から、彼と離れられない私へ>

 

と書いていくことで今のつらい状況を客観的にとらえることができます。

 

 

 

まとめ

 

アダルトチルドレンが恋愛で苦しむ状態は、目の前の相手と接していても、実は過去の叶わなかった感情で接しているためです。

 

この自覚がアダルトチルドレンにとって、最も大切な回復と癒しのポイントになります。先ほどあげた7つの方法を実践していくと、しだいにあなたは恋愛で苦しまなくなるでしょう。

 

また、3歳の子どもを癒す方法は、1度だけでは魔法のように変化しません。何度も何度もやってみることをおすすめします。

 

そして、あなたの中の暴れ出す子どもが落ち着いたときに、あなたにとってベストパートナーが必ず現れます。それまでは自分を少しずつ受け止めてみてください。

 

あなたを心から愛してくれる人と出逢ったとき、きっと彼があなたのお母さんやお父さんのかわりになって、あなたをそっと包んでくれますよ。

 

今は、その男性から愛を受け取る準備期間だと思い、焦らず少しずつ、あなたの中の小さな子どもを癒していきましょう。

 

 

アダルトチルドレンの恋愛と密接に関係している【恋愛依存症】の記事はこちら。

 

【自分軸】を意識しはじめた方は、こちらの記事もどうぞ。

 

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